Kondicijska priprema sportaša

Modelne karakteristike funkcionalnih sposobnosti u taekwondou

Ovaj članak započeo bih s pitanjem: “Da li znanstvene spoznaje mogu ili trebaju pronaći svoje mjesto u sportskoj pripremi?”

Odgovor je, da!

Sigurno je da pravilnom interpretacijom rezultata dobivenih testiranjem i njihovom primjenom možemo povećati razinu sportaševih sposobnosti, a samim time i utjecati na mogućnost postizanja zapaženih natjecateljskih rezultata. U ovome članku biti će prikazani funkcionalni parametri koje smo dobili testiranjem na uzorku od 8 ispitanika koji su zadovoljili selekcijske kriterije i pravo nastupa kroz juniorsku reprezentaciju. Testiranje je provedeno krajem natjecateljskog perioda, kada su sportaši još uvijek na višoj razini treniranosti i sigurno je da rezultati mogu poslužiti kao referentne vrijednosti prilikom kontrole treniranosti i programiranja sportske pripreme.

Protokol testiranja

Na koncizan način opisati ću postupak testiranja ispitanika. Prije početka testiranja ispitanici su pristupili utvrđivanju sastava tijela primjenom analizatora sastava tijela, te spirometrijskom testiranju kako bi isključili mogućnost opstrukcije dišnih puteva.
Nakon spirometrijskog testiranja, uslijedilo je utvrđivanje koncentracije laktata u krvi u mirovanju. Neposredno prije testiranja ispitanici započinju s individualnim zagrijavanjem. Fiziološke karakteristike, uključujući maksimalni primitak kisika izmjerene su ergospirometrijskim sustavom COSMED Quark CPET tijekom kontinuiranog progresivnog testa na pokretnom sagu (KF1).
Testiranje započinje pri brzini od 5 km/h i progresivno se povećava svakih 30 sekundi za 0,5 km/h, a sama provedba testa traje do otkaza.
Nakon što ispitanik više ne može nastaviti s provedbom testa, slijedi drugo vađenje krvi kako bi ustanovili koncentraciju laktata u krvi 1 minutu nakon iscrpljenja. Testiranjem smo dobili korisne informacije o ventilacijskim parametrima, spirometrijskim pokazateljima, te biokemijske pokazatelje kao što je koncentracija laktata u krvi.

 

 

Rezultati

U tablici su prikazane prosječne vrijednosti fizioloških i biokemijskih parametara

Vrijednosti dobivene testiranjem
RVO2max 62,23±7,58 ml/min/kg
FSmax 201±7,62 o/min
Vmax 16,12±1,21 km/h
LA u mirovanju 1,37±0,34 mmol/l
LA 1 min.nakon iscrpljenja 11,4±1,35 mmol/l
RVO2anp 52,91±5,46 ml/min/kg
FSanp 186,12±9,71 o/min
Vanp 12,31±0,84 min
Izdržaj u anaerobnoj zoni 3,81±0,84 min

 

Što su to uopće modelne karakteristike?

Modelne karakteristike su testovni rezultati vrhunskih sportaša u bazičnim i specifičnim pokazateljima treniranosti i pokazateljima situacijske efikasnosti (Milanović, 2009.).
Sada napokon imamo opipljive vrijednosti koje možemo iskoristiti prilikom kontrole treniranosti sportaša, te prilikom planiranja i programiranja sportske pripreme. Primjenom tih rezultata i njihovom usporedbom s rezultatima koje postižu naši sportaši moguće pogreške prilikom kontrole treniranosti, te planiranja i programiranja sportske pripreme, kao i pogreške prilikom doziranja opterećenja treninga svest ćemo na minimum.
Svjestan sam činjenice da su za provedbu testiranja u laboratorijskim uvjetima potrebna određena tehničko-materijalna sredstva, međutim postoji veliki broj terenskih testova koji možda nisu toliko precizni, ali su zato jeftiniji i jednostavniji za provedbu, a opet nam mogu pružiti korisne informacije.

Dobra terenska alternativa kontinuiranom progresivnom testu na pokretnoj traci predstavlja Conconijev test na atletskoj stazi, ali on opet zahtjeva određeno iskustvo mjerioca, zatim imamo mogućnost provedbe Conconijevog testa u teretani na pokretnoj traci primjenom monitora srčane frekvencije. Zatim treba istaknuti još jednostavniju varijantu, a to je provedba beep testa primjenom monitora srčane frekvencije. Ovisno o postignutoj razini sportaša na beep testu, primjenom orijentacijskih tablica možemo očitati i primitak kisika sportaša. Tako ćemo na vrlo jednostavan i brzi način dobiti krivulju frekvencije srca zahvaljujući monitoru srčane frekvencije, dok ćemo iz tablica očitati okvirne vrijednosti primitka kisika. I eto, sada imamo neke informacije i rezultate koje možemo usporediti s modelnim karakteristikama i koji nam mogu poslužiti prilikom planiranja i programiranja sportske pripreme, te kontrole treniranosti sportaša.

Treba istaknuti i neke testove za procjenu anaerobnog kapaciteta sportaša i brzinske izdržljivosti, kao što su test 300m i RAST test (Running anaerobic sprint test). Detaljnije informacije o ovim testovima možete pronaći u članku pod nazivom „Laboratorijske i terenske procedure ocjene izdržljivosti“, koje se nalaze na ovoj stranici.

Šta sve ovo znači trenerima i sportašima?

Primjenom testova i rezultata tih testova više nećemo morati biti na milost i nemilost nekakve slučajnosti. Treneri su moderatori sportske pripreme sportaša i kao takvi moraju uspostaviti i imati kontrolu nad svojom sportskom pripremom koju provode sa svojim sportašima. Netko će možda izjaviti: „Pa šta, ja ništa od ovoga ne primjenjujem, pa imam nekih rezultata…!“ U redu, ali do kada i tko kaže da taj rezultat nije mogao biti još i bolji!
Svakako treba istaknuti kako je praksa ukazala na potrebu za većim brojem pouzdanih specifičnih testova za procjenu motoričkih i funkcionalnih sposobnosti, međutim zadnjih godina taekwondo je napredovao, sve su bolji tehničko-materijalni uvjeti rada u klubovima, sve je veći broj stručnog i iskusnog trenerskog kadra, tako da mogu reći da ćemo uskoro imati dobra rješenja i po ovome pitanju.

Zaključak

Rezultati testiranja su osnova za planiranje i kontrolu svakog trenažnog procesa. U ovome članku predstavljene su varijable koje mogu poslužiti kao referentne vrijednosti prilikom kontrole treniranosti i programiranja trenažnog procesa s ciljem postizanja visoke razine treniranosti i sportske forme, te ostvarenja natjecateljskog rezultata.

Još više informacija možete pronaći u sljedećoj literaturi:

  1. I. Klanac i sur. (2014.). Funkcionalni parametri antropološkog statusa muške juniorske nacionalne taekwondo selekcije. U I. Jukić (ur.), Zbornik radova, Kondicijska priprema sportaša, Zagreb, 2014. (str. 161.-164.). Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  2. E. Bouhlel i sur. (2006.). Heart rate and blood lactate responses during taekwondo training and competition. Science & Sports 21: str. 285.-290.
  3. G. Marković, V. Vučetić, M. Cardinale (2008.). Heart rate and lactate responses to taekwondo fight in elite woman performes. Biology of Sport, 25 (2): str. 135.-146.

Ivan Klanac, mag.kin.

 

(Ivan Klanac/KPS/DSN)

 

Kategorije

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com

Nastavkom korištenja naše mrežne stranice slažete se s našom politikom kolačića! Više informacija

Kolačićima se koristimo kako bismo ti omogućili najbolji mogući doživljaj na našim mrežnim stranicama. Ostankom na našoj stranicu i služenjem našom mrežnom stranicom, uključujući i ostajanje na naslovnoj stranici, pristaješ na to da postavimo kolačiće na tvoje računalo. Ako ih želiš isključiti, molimo pogledaj našu politiku o kolačićima. Imaj na umu da dijelovi stranice možda neće funkcionirati ako isključiš kolačiće.

Obavijest o kolačićima

U skladu sa europskom Direktivom o privatnosti i elektroničkim komunikacijama, poznatiju kao Zakon EU o web “kolačićima” (engleski – EU Cookie Law) dužni smo upoznati Vas sa načinom korištenja kolačića. Naša se web stranica koristi isključivo kolačićima (eng. cookies) trećih strana u svrhu povećanja funkcionalnosti stranica i Vašeg lakšeg korištenja istih. Ukoliko ćemo i sami početi koristiti tu opciju način uporabe, svrhu i opcije za Vaše prihvaćanje istih naći ćete na ovoj stranici nakon upozorenja na promjenu police korištenja kolačića. U tekstu u nastavku možete saznati više o kolačićima i kako ih možete kontrolirati.

Korištenjem ove web stranice pristajete na upotrebu kolačića u skladu s ovom Obavijesti o kolačićima. Ako ne pristajete na upotrebu ovih kolačića, molimo onemogućite ih prateći upute u ovoj Obavijesti o kolačićima, kako se kolačići s ove web stranice ne bi mogli poslati na vaš uređaj.

Što je kolačić?

Kolačići su male tekstualne datoteke koje se šalju na vaš uređaj kada posjetite neku web stranicu. Kolačići se zatim šalju natrag izvornoj web stranici svaki idući put kada posjetite stranicu ili nekoj drugoj web stranici koja prepoznaje taj kolačić. Kolačići služe kao memorija web stranice, koja toj web stranici dopušta da se sjeti vašeg uređaja kada ponovo posjetite stranicu. Kolačići isto tako mogu zapamtiti vaše postavke, poboljšati korisnički doživljaj, kao i uređivati reklame koje vidite kako bi se prikazivale samo one najbitnije za vas.

Više informacija o kolačićima, uključujući pojašnjenja kako vidjeti koji su kolačići postavljeni na vaš uređaj i kako upravljati njima i obrisati ih, možete pronaći na web stranici www.aboutcookies.org

Kako kontrolirati i obrisati kolačiće

Većina internetskih preglednika prihvaća kolačiće, ali obično možete promijeniti postavke preglednika da odbija nove kolačiće, onemogući postojeće, ili da vas jednostavno obavijesti kad su novi kolačići poslani na vaš uređaj.

Kako biste postavili vaš preglednik da odbija kolačiće, pogledajte upute o pomoći davatelja preglednika (koje se inače nalaze pod izbornicima “Pomoć”, “Alati” ili “Uredi”). Detaljnije upute možete naći na stranici www.aboutcookies.org

Napominjemo da se određene funkcionalnosti web stranice mogu izgubiti ako odbijete ili onemogućite kolačiće. Osim toga, onemogućavanje kolačića ili kategorije kolačića ne briše kolačić iz vašeg preglednika. To morate učiniti sami u izborniku preglednika.

Promjene naše upotrebe kolačića

Bilo kakve promjene naše upotrebe kolačića za ovu web stranicu objavit će se ovdje i po potrebi će na nju upućivati i naše web stranice na kojima će biti istaknute promjene.

COOKIE POLICY

This site uses cookies – small text files that are placed on your machine to help the site provide a better user experience. In general, cookies are used to retain user preferences, store information for things like shopping carts, and provide anonymised tracking data to third party applications like Google Analytics. As a rule, cookies will make your browsing experience better. However, you may prefer to disable cookies on this site and on others. The most effective way to do this is to disable cookies in your browser. We suggest consulting the Help section of your browser or taking a look at the About Cookies website which offers guidance for all modern browsers

Zatvori